Special im Überblick Stress einfach abbauenWas ist Stress?Stress - wie er entsteht und was er bewirkt Die Stressreaktion Auswirkungen einer Stressreaktion auf vier Ebenen Dauerstress macht krank Positiver oder negativer Stress Individueller Umgang mit Stress Wegweiser - die Methoden im Überblick Besser mit Stress umgehenUmwandeln von StressSchritt 1:Identifizieren Sie Ihre negativen Einstellungen Schritt 2: Hinterfragen Sie Ihre negativen Einstellungen Schritt 3: Schaffen Sie eine positive Einstellung Beispiele für positive Einstellungsänderungen Schritt 4: Stress positiv wandeln - Beispiel 1 Schritt 4: Stress positiv Stress wandeln - Beispiel 2 Positive SelbstgesprächeAnleitung für positive Selbstgespräche Entspannung, Atmung, LockerungAbwechslung schaffen Gezielt abreagieren Die Wahrnehmungslenkung Anleitung für die gezielte Wahrnehmungslenkung Schnell wirkende Atemübungen Lockerungsübung für die Schultern Lockerungsübung für Nacken- und Halsmuskulatur Lockerungsübung für Wirbelsäule und Rückenmuskulatur Gesund leben - weniger StressErnährung als Stressfaktor Richtige Ernährung in Stresszeiten Top 10 der Vitamine bei Stress Mineralstoffe und Spurenelemente gegen Stress Sechs einfache Tipps für eine gesunde Ernährung (Teil 1) Sechs einfache Tipps für eine gesunde Ernährung (Teil 2) Vorkochen Special im Überblick
