Die spontane Entspannung

Vielleicht kennen Sie Tage, an denen ein Stressfaktor auf den anderen folgt. Die ersten Stunden haben Sie gut durchgehalten oder vor lauter Arbeit gar nicht bemerkt, dass Ihre Anspannung langsam aber sicher ansteigt. Am Abend sind Sie völlig ausgelaugt und stehen derart unter Strom, dass Sie kaum noch abschalten können.

Mit den Tipps und Übungen zur spontanen Entspannung auf den folgenden Seiten lassen Sie es gar nicht so weit kommen. Die Übungen sind sehr einfach in Ihren Tagesablauf integrierbar und helfen dabei, dass die Anspannung nicht ständig wächst. Außerdem können Sie so einer akuten und starken Stressbelastung den Wind aus den Segeln nehmen. Bauen Sie mindestens dreimal am Tag je nach Situation eine der folgenden Tipps und Übungen ein. Sie werden erstaunt sein, wie gut Ihnen das tut.