Lockerungsübung für Nacken- und Halsmuskulatur

Halten Sie den Kopf aufrecht. Neigen Sie dann den Kopf nach rechts in Richtung Ihrer rechten Schulter. Ziehen Sie die linke Schulter und die linke Hand so weit wie möglich nach unten. Halten Sie die Position 15 Sekunden.

Ziehen Sie in der Anfangsposition das Kinn ein und machen Sie eine Nickbewegung. Ziehen Sie den Kopf möglichst nach vorne oben, um die Nickbewegung zu verstärken. Halten Sie die Position 15 Sekunden.