Die Wahrnehmungslenkung
Mit dieser Methode gewinnen Sie Abstand zum Stress und blenden ihn aus. Wenn die momentane Situation Sie überfordert, hilft es nichts, sich krampfhaft auf deren Bewältigung zu versteifen. Sie sind blockiert und treten auf der Stelle. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dann lieber gezielt auf andere Dinge.
Konzentrieren Sie sich auf schöne Gegenstände in Ihrer Nähe oder Bilder vor Ihrem inneren Auge. Fliehen Sie beispielsweise in Ihren Gedanken an einen stillen Bergsee oder zu einem Ort, der Ihnen in Ihrer Kindheit Geborgenheit gab. Vor Stresssituationen wie Prüfungen oder Vorträgen rufen Sie sich Situationen vor Ihr inneres Auge, in denen Sie brillant waren und glänzen konnten. Das stärkt Ihr Selbstbewusstsein.
Diese Übung entspannt und beruhigt. Ihre Laune bessert sich, neue Ideen können entstehen. Vielleicht haben Sie nach der Übung bereits Lösungsmöglichkeiten für Ihr akutes Problem gefunden.
Wichtig ist, dass Sie den Stress durch die Wahrnehmungslenkung kurzzeitig – aber in dieser Zeit völlig – ausblenden. Natürlich ist diese Übung nicht geeignet, um sich vor Ihrer Aufgabe zu verstecken. Diese erledigt sich natürlich nicht von allein. Nach der kleinen meditativen Erholungspause können Sie das Problem aber mit neuer Ruhe angehen.
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