Lockerungsübung für Wirbelsäule und Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich aufrecht auf die Vorderkante Ihres Bürosessels. Kreisen Sie jetzt das Becken zehnmal links und dann zehnmal rechts herum. Führen Sie die Bewegung so aus, als ob Sie auf einem Sitzball sitzen würden. Durch diese Übung wird die Rückenmuskulatur gelockert und die Bandscheiben werden durchsaftet, was auch dauerhaften Schädigungen entgegenwirkt.

In unserem Themenspecial "Den Rücken locker machen" finden Sie weitere Übungen, um locker zu bleiben und Verspannungen vorzubeugen.