Den Rücken locker machen

Einfach mal ausgiebig Recken, Strecken und die Augen schließen und schon fühlen Sie sich wie neugeboren? Oft reicht diese spielend leichte Übung für den Rücken schon aus, um Verspannungen in Körper und Psyche zu lösen.

In diesem ellviva-Special zeigen wir Ihnen, wie Sie schon durch richtiges, tiefes Atmen zwischendurch ganz schnell zur Ruhe kommen und Rückenschmerzen lindern. Weiter erfahren Sie, wie sich Verspannungen nach langem Sitzen mit ein paar kleinen Rückenübungen für unterwegs wieder entkrampfen lassen. Zusätzlich erläutern wir anschaulich die einzelnen Übungschritte der Progressiven Muskelentspannung , bei der Sie Verspannungen im Rücken durch Anspannung lösen lernen.