Schritt 4: Stress positiv Stress wandeln - Beispiel 2

Auch im Beispiel 2 geht es um die Umwandlung von negativem in positiven Stress.

Negativer Stress:

Sie haben knappe Termine für die Fertigstellung Ihrer Aufgaben.

T

ipps zur Umwandlung von negativem in positiven Stress:

• Erstellen Sie einen Plan mit der Reihenfolge der Aufgaben (sehr wichtig / wichtig / weniger wichtig / eigentlich unnötig). Machen Sie sich klar, dass es schon ein Erfolg ist, wenn Sie alle sehr wichtigen und die meisten wichtigen Aufgaben bewältigen.
• Sprechen Sie sich Mut zu: „Das wäre doch gelacht, wenn das nicht zu schaffen wäre.“
• Streichen Sie Floskeln wie „Das schaffe ich nie!“ aus Ihrem Wortschatz.
• Bitten Sie Kollegen oder Freunde um Hilfe. Später können Sie sich garantiert mal revanchieren.
• Bleiben Sie realistisch. Wenn die Termine wirklich nicht einzuhalten sind, bitten Sie um Aufschub. Am besten mit einleuchtender Erklärung. Oft gibt es mehr Verständnis, als man vermutet. Immerhin haben Sie alles Menschenmögliche getan, um die Aufgaben zu erfüllen.

Durch die Umwandlung hat sich negativer in positiven Stress verwandelt: Gut motiviert und organisiert schaffen Sie mehr, als Sie bislang vermutet haben. Am Ende gibt es ein Erfolgserlebnis: "Ja, ich hab's geschafft!"