Wegweiser - die Methoden im Überblick

Um Stress zu bewältigen, gibt es eine Reihe erprobter Methoden, die sich nach ihrer Wirkung in drei Gruppen einteilen lassen. Die erste Gruppe hilft Ihnen, mit Stresssituationen umzugehen beziehungsweise sie schnell zu entschärfen. Die Methoden der zweiten Gruppe setzen bei der Vermeidung von Stresssituationen und dauerhaftem Stress an. Die dritte Gruppe hingegen unterstützt Sie bei der Regeneration. Diese Methoden helfen Ihnen, Ihre innere Ruhe zu finden, auch starke Anspannungen abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Welche Methoden zu welcher Gruppe gehören, sehen Sie hier.

Methoden zur Stressbewältigung nach ihrer Wirkungsweise

Besserer Umgang mit Stress:
  • Negativen in positiven Stress umwandeln
  • Positive Selbstgespräche
  • Spontane Entspannung
Vermeidung von Stress:
  • Strategische Problemlösung
  • Zeitmanagement
  • Fertigkeiten verbessern
Regeneration:
  • Entspannungstechniken
  • Sport
  • Soziale Kontakte

Durch eine geschickte Kombination der verschiedener Methoden lernen Sie, mit den Aufgaben des Alltages gelassener umzugehen und sich besser auf neue Herausforderungen einzustellen. Sie werden sehen, wie die negativen Folgen von Stress schon bald deutlich nachlassen. Sie werden sich insgesamt besser fühlen.

Und jetzt zu den Methoden für einen besseren Umgang mit Stress, die wir Ihnen auf den nächsten Seiten im Einzelnen vorstellen.