Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie Arme und Hände seitlich an den Körper. Heben Sie nun das Brustbein an. Hals und Kopf bleiben in einer Linie mit dem Rücken. Ihr Blick ist dabei nach unten gerichtet.
Ziel ist es, das Brustbein 8-mal vom Boden abzuheben.