Überblick

Gerade Bauchmuskulatur

Gehen Sie in die Rückenlage und winkeln Sie die Beine an. Legen Sie die Hände an die Ohren (Anfangsposition). Heben Sie langsam Kopf und Schultern (Endposition) und senken Sie sie wieder. Atmen Sie bewusst weiter. Nutzen Sie ausschließlich die Bauchmuskeln und nicht die Arme, um Kopf und Schultern anzuheben.

Ziel dieser Testübung ist es, 10 Wiederholungen zu schaffen.

Rücken stärken Buchmuskulatur Anfangsposition
Anfangsposition
Rücken stärken Bauchmuskulatur Endposition
Endposition

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