Special im Überblick Starke Rücken schmerzen wenigerWie fit ist Ihr Rücken?So machen Sie es richtigDer Vorteil des Tests Aufbau des Tests So werten Sie Ihr Ergebnis aus Schwerpunkte setzen Vorbereitung auf die Übungen Testübungen zur BeweglichkeitVordere Oberschenkelmuskulatur Hintere Oberschenkelmuskulatur Brustmuskulatur Hüftbeugemuskulatur Testübungen zur MuskelkraftVordere Rumpf- und Bauchmuskulatur Seitliche Rumpf- und Bauchmuskulatur Gerade Bauchmuskulatur Rückenmuskulatur Gesäßmuskulatur Testübungen zur KoordinationEinbeinstand Den Rücken effizient stärkenEinstieg und KoordinationAufstehen: So machen Sie es richtig Übungen zur Verbesserung der Koordination Statue Flamingostand Übungen zur KräftigungKräftigung der Schultergürtelmuskulatur Kräftigung Schultermuskulatur mit Hanteln Rückenübung auf dem Boden Rückenübung im Vierfüßlerstand Kräftigung der geraden Bauchmuskeln (1) Kräftigung der geraden Bauchmuskeln (2) Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln (1) Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln (2) Kräftigung der Gesäßmuskulatur (1) Kräftigung der Gesäßmuskulatur (2) Gesäßtraining mit Kurzhanteln Kräftigung der inneren Oberschenkelmuskulatur Kräftigung der äußeren Oberschenkelmuskulatur Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur Kräftigung der hinteren Oberschenkel Kraft für den ganzen Körper (1) Kraft für den ganzen Körper (2) Special im Überblick