Muskulatur der Oberschenkelinnenseite

Frau trainiert Oberschenkelinnenseite
Gehen Sie mit gestreckten Beinen in eine weite Grätsche und beugen Sie den Oberkörper langsam vor. Die Arme halten Sie senkrecht und gestreckt vor der Brust. Der Rücken ist gerade und der Kopf in der Verlängerung der Halswirbelsäule. Das Testziel erreichen Sie, wenn Ihre Handflächen auf dem Boden aufliegen. Weichen Sie der Spannung nicht aus, indem Sie die Knie abwinkeln.