Sie liegen auf dem Rücken und haben Ihre Beine ausgestreckt. Ihre Arme ruhen neben dem Körper, die Handflächen
zeigen nach unten. Winkeln Sie nun das rechte Bein an und ziehen Sie es nach oben. Während Sie mit dem
rechten Bein nach vorn treten, ziehen Sie das linke Bein nach. Lassen Sie die Bewegungen harmonisch ineinander
fließen, so als würden Sie tatsächlich Fahrrad fahren. Treten Sie zuerst fünf- bis zehnmal vorwärts und dann genauso
oft rückwärts.
