Kreisen mit geschlossenen Beinen

Yoga Beine kreisen geschlossen
Kreisen mit geschlossenen Beinen
Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine aus. Ihre Arme ruhen neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Ziehen Sie beide Beine geschlossen und gerade nach oben, so weit Sie können. Kreisen Sie wie in der Abbildung gezeigt die Beine fünf- bis zehnmal in die eine und dann in die andere Richtung.

Nach der Übung

Yoga Übung Beine Entspannung
Entspannung nach der Übung
Nach dem Kreisen mit geschlossenen Beinen legen Sie die Beine wieder ab und ruhen sich aus. Wenn Sie ein leichtes Zwicken im Rücken spüren, ziehen Sie die angewinkelten Knie für einen Moment zum Oberkörper. Verharren Sie in dieser Position, solange es Ihnen gut tut.