Suggestionsformeln
| Reihenfolge | Körperregion | Suggestionsformel |
| 1. | Stirn | Meine Stirn ist entspannt und ruhig |
| 2. | Augen | Meine Stirn ist entspannt und ruhig |
| 3. | Mund und Kiefer |
Mein Mund und mein Kiefer sind entspannt und ruhig |
| 4. | Schulter und Nacken |
Meine Schultern und mein Nacken sind entspannt und ruhig |
| 5. | Hände und Finger |
Meine Hände und Finger sind entspannt und ruhig |
| 6. | Unter- und Oberarme | Meine Unterarme und Oberarme sind entspannt und ruhig |
| 7. | Oberer Rücken |
Mein oberer Rücken ist entspannt und ruhig |
| 8. | Unterer Rücken |
Mein unterer Rücken ist entspannt und ruhig |
| 9. | Bauch | Mein Bauch ist entspannt und ruhig |
| 10. | Po | Mein Po ist entspannt und ruhig |
| 11. | Oberschenkel | Meine Oberschenkel sind entspannt und ruhig |
| 12. | Waden und Knie |
Meine Waden und Knie sind entspannt und ruhig |
| 13. | Füße und Zehen |
Meine Füße und Zehen sind entspannt und ruhig |
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