Special im Überblick Yoga für EinsteigerEntspannung und GleichgewichtDer Trainingsablauf Entspannung in der Totenstellung Tipps für eine tiefe Entspannung Gleichgewichtsübung im Stehen: Der Berg Die Pawanmuktasana-Serie So üben Sie Pawanmuktasana richtig Die antirheumatischen ÜbungenBeugen der Zehen Beugen der Fußgelenke Kreisen der Fußgelenke Drehen der Fußgelenke Beugen der Knie Drehen der Knie Der halbe Schmetterling Drehen der Knie im halben Schmetterling Der Schmetterling 1. Variation des Schmetterlings 2. Variation des Schmetterlings Vorwärtsbeugen der Ellbogen Seitswärtsbeugen der Ellbogen Kreisen der Schultergelenke Nackenbewegungen nach hinten und vorn Nackenbewegungen nach rechts und links Die antigastrischen ÜbungenKreisen der Beine Kreisen mit geschlossenen Beinen Radfahren Radfahren mit beiden Beinen Radfahren mit geschlossenen Beinen Beinverschluss Beinverschluss mit geschlossenen Beinen Schaukeln auf dem Rücken Rollen auf dem Rücken Variation in der Rolle rückwärts Die Bootshaltung Die Bootshaltung mit geballten Fäusten Shakti Bandha Asanas - Rudern Umrühren Entspannung nach der Übungsreihe Suggestionsformeln Special im Überblick
