Variation in der Rolle rückwärts

Anfangsposition

Variation der Rückenrolle
Atmen Sie ruhig weiter. Versuchen Sie diese Position 30 Sekunden zu halten. Lösen Sie allmählich die stützenden Hände, und lassen Sie sich ganz langsam zurückrollen, Wirbel für Wirbel, bis Sie auf dem Boden liegen. Ruhen Sie sich aus.