Legen Sie sich mit gestreckten Beinen flach
auf den Rücken. Verschränken Sie Ihre
Hände hinter dem Nacken. Die Ellbogen
liegen am Boden. Winkeln Sie die Beine an
und ziehen Sie die Knie in Richtung Brust.
Schaukeln Sie ganz langsam von einer Seite
auf die andere. Achten Sie darauf, dass
die Ellbogen während der Bewegung am
Boden bleiben. Schaukeln Sie, solange Sie
Lust dazu verspüren. Sie werden sehen, das Schaukeln ist eine wunderbare Massage für den Rücken.