Schwerpunkte setzen

Wenn Sie einmal oder mehrmals das Ziel der Testübungen, die Sie in diesem ellviva-Special kennen lernen werden, nur teilweise oder sogar gar nicht erreichen konnten, müssen Sie unbedingt etwas tun. Denn mit mangelnder Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit sind Sie gar nicht in der Lage, dauerhaft gesunde Haltungen einzunehmen. Rückenprobleme sind dann programmiert oder werden sich weiter verschlimmern. Stärken Sie unbedingt systematisch und regelmäßig Ihren Rücken. Dabei können Sie jetzt Ihren persönlichen Trainingsschwerpunkt mithilfe Ihres Testergebnisses spezifisch festlegen. Den Rückentest haben wir hier als Vordruck für Sie vorbereitet.

Wenn Sie das Testziel noch nicht erreichen, machen Sie verstärkt Übungen aus den Bereichen, wo Sie Defizite haben. Doch vergessen Sie bitte niemals, sich vor dem Training aufzuwärmen. Wie Sie das schnell und gut machen, können Sie im Kapietel "Aufwärmübungen" aus dem ellviva-Special "Gesunder Rücken: Hilfreiche Übungen" nachlesen.