Überblick

Vorbereitung auf die Übungen

Machen Sie die Übungen auf den folgenden Seiten gewissenhaft und ohne Gewaltanwendung. Gerade bei den Testübungen zur Beweglichkeit riskieren Sie sonst eine Muskelzerrung. Wenn Sie noch kalte Muskeln haben, sollten Sie sich vorher aufwärmen, um dieses Risiko zu mindern. Vorschläge für ein Aufwärmprogramm haben wir im Kapitel "Aufwärmübungen" aus dem ellviva-Special "Gesunder Rücken : Hilfreiche Übungen" für Sie zusammengestellt.

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