So werten Sie Ihr Ergebnis aus
Betrachten Sie nun Ihre ausgefüllte Testergebnistabelle. Einen Vordruck finden Sie hier. Wenn Sie überall das Ziel voll erreicht haben, liegen Sie hinsichtlich Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination schon über dem Durchschnitt. Zur reinen Vorbeugung würde das schon ausreichen. Wenn Sie jedoch trotzdem Rückenprobleme haben, sollten Sie mit den folgenden Übungen Ihre Muskulatur weiter aufbauen. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie auch im Alltag Ihren Rücken schonen. Denn wenn Sie falsch sitzen, liegen oder stehen, nützen auch Ihre Muskulatur und Beweglichkeit wenig.
