Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind hüftbreit voneinander aufgestellt. Legen Sie nun das linke Fußgelenk auf den rechten Oberschenkel, das linke Knie zeigt nach außen. Ziehen Sie beide Beine zum Oberkörper. Den rechten Oberschenkel dabei von außen umfassen und die Beine so nah wie möglich an den Brustkorb heranziehen. Achten Sie darauf, dass der Fuß nicht abknickt. Und lassen Sie den Oberkörper entspannt auf dem Boden liegen. Halten Sie die Position zehn Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite dreimal.
