Übung: Dehnen der Oberschenkelrückseite II

Strecken Sie ein Bein hoch und legen Sie es auf eine kniehohe, stabil stehende Auflage (Tisch, Kiste). Die Knie sind gestreckt. Becken und Rücken sind gerade, der Blick ist nach vorne gerichtet. Nun ziehen Sie die Fußspitze des ausgestreckten Beins zum Körper. Das Standbein darf jetzt leicht gebeugt sein. Halten Sie die Position zehn Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite zweimal.