Machen Sie einen großen Schritt nach vorn und lassen Sie das Knie des hinteren Beines auf den Boden sinken, der Unterschenkel liegt auf dem Boden. Spannen Sie den Bauch leicht an und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein. Das Becken lassen Sie locker nach vorne unten sinken. Achten Sie darauf, dass das vordere Knie nicht über das Fußgelenk hinausgeht. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite zweimal.
