Special im Überblick Rückenschule - Übungen für einen gesunden RückenAufwärmübungenOhne Mühe warm werden Locker in 10 Minuten Aufwärmen I Aufwärmen II Aufwärmen III Dehnübungen gegen VerspannungDarauf sollten Sie achtenCheckliste Hals, Nacken, Arme, SchulternÜbung: Dehnen der seitlichen Halsmuskulatur Übung: Dehnen der Nackenmuskulatur Übung: Dehnen des hinteren Oberarms Übung: Dehnen vorderer Oberarm und Brustmuskeln Übung: Dehnen der hinteren und oberen Schultermuskeln Bein- und PomuskelnÜbung: Dehnen des Hüftbeugers Übung: Dehnen der Oberschenkelrückseite I Übung: Dehnen der Oberschenkelrückseite II Übung: Dehnen der Oberschenkelinnenseiten I Übung: Dehnen der Oberschenkelinnenseiten II Übung: Wadendehnung mit Abstützen Übung: Dehnung der Gesäßmuskulatur Auf dem Weg zu einem starken Rücken Special im Überblick