Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Strecken Sie das linke Bein nach vorne, ziehen Sie den Fuß an und stellen Sie die Ferse auf, das rechte Bein ist leicht gebeugt. Schieben Sie den Po nach hinten und bewegen Sie den Oberkörper gerade nach vorne. Stützen Sie dabei die Hände in die Seiten oder legen Sie sie nach hinten ineinander. Das Gewicht liegt auf dem rechten Bein. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite zweimal.
