Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Die Fußsohlen sind gegeneinander gedrückt und die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Beine an den Fußgelenken zum Körper und drücken Sie bei geradem Oberkörper die Knie mit den Unterarmen nach unten. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
