Machen Sie einen Ausfallschritt zur linken Seite. Lassen Sie das rechte Bein gestreckt und beugen Sie das linke Bein, bis Sie die Dehnung an der Innenseite des rechten Beines spüren. Stützen Sie Ihre Hände zur Entlastung des Rückens auf dem Oberschenkel oberhalb des linken Knies ab. Halten Sie die Position fünf bis zehn Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite zweimal.
