Die folgenden Dehnübungen sind so einfach, dass Sie keine Angst davor zu haben brauchen. Lassen Sie sich auch nicht unter Erfolgsdruck setzen. Schon ein kleines bisschen Dehnung kann Ihre Rückenschmerzen lindern oder neue Schmerzen vermeiden helfen. Sie müssen auch nicht alle Übungen am Stück absolvieren. Machen Sie ruhig immer wieder andere Übungen aus dem Programm auf den folgenden Seiten. Lassen Sie aber nicht ausgerechnet die Übungen weg, die Ihnen besonders schwer fallen – denn hier liegt Ihr größter Trainingsbedarf. Manche Übungen lassen sich auch besonders gut unterwegs oder in kleinen Arbeitspausen machen. Nutzen Sie jede noch so kleine Gelegenheit. Und jetzt legen Sie los. Viel Spaß!
