Aufwärmen III

Zurücksetzen

Ziehen Sie zuerst ein Knie nach vorne hoch und setzen Sie dann dieses Bein eine Schrittlänge hinter dem Körper wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Bewegung mehrfach mit diesem Bein. Dann kommt das andere Bein an die Reihe. Ihre Arme sind locker in die Hüfte gestützt. Machen Sie diese Übung etwa zwei Minuten. Ob Laufen oder Marschieren – gut aufgewärmt können Sie nun in Ihr Training einsteigen. Dieses beginnt mit Dehnübungen.