Rechte Hand
Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihren rechten Unterarm und Ihre
rechte Hand. Ballen Sie langsam die Hand zur Faust. Spüren Sie
dabei die Spannung in den Muskeln der rechten
Hand. Spannen Sie die Muskeln immer
stärker an und halten Sie die Spannung. Öffnen Sie nun die Hand und lassen Sie sie locker
zurück auf den Boden sinken. Spüren Sie, wie
die Spannung aus der Hand verschwindet.
Spüren Sie diesem Gefühl etwas nach.