Autogenes Training ist die bekannteste Entspannungstechnik.
Dieses Kapitel macht Sie mit der Funktionsweise dieser Methode und einer wichtigen Voraussetzung für deren Erfolg vertraut:
der richtigen Haltung während des Trainings.
Sie erfahren auch, wie Sie grundlegende Übungen machen und erhalten einen Übungsplan für die ersten drei Wochen. Die Übungen sind für jedermann leicht erlernbar und erlauben es Ihnen, mit autogenem
Training bereits nach relativ kurzer Zeit wirksam zu entspannen. Außerdem geben wir Ihnen Tipps, wie Sie das Autogene Training später vertiefen können.