Gesicht anspannen und entspannen

Konzentrieren Sie sich nun auf Ihr Gesicht. Spannen Sie alle Gesichtsmuskeln an: Kneifen Sie die Augen zusammen, runzeln Sie die Stirn, ziehen Sie die Mundwinkel nach oben und beißen Sie die Zähne fest aufeinander. Halten Sie diese Spannung. Und nun lassen Sie die Gesichtsmuskeln wieder locker und spüren Sie, wie die Muskeln sich entspannen. Genießen Sie dieses Gefühl.

Und noch einmal: Spannen Sie alle Gesichtsmuskeln an. Kneifen Sie die Augen zusammen, runzeln Sie die Stirn, ziehen Sie die Mundwinkel nach oben und beißen Sie die Zähne fest aufeinander. Ziehen Sie eine richtige Fratze und halten Sie die Spannung. Und nun lassen Sie die Gesichtsmuskeln wieder los und spüren Sie, wie die Muskeln sich entspannen.