Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihren linken
Unterarm und Ihre linke Hand. Ballen
Sie langsam die Hand zur Faust (Bild) und
spannen Sie den Unterarm mit an. Spannen
Sie die Muskeln immer stärker an und halten
Sie die Spannung für einige Sekunden.
Dann lassen Sie wieder los, öffnen die Hand
und lassen sie locker zurück auf den Boden sinken. Spüren Sie, wie die Spannung aus der Hand verschwindet,
und genießen Sie dieses Gefühl.
