Special im Überblick Entspannungmethoden - Autogenes Training & CoAutogenes TrainingDas sollten Sie wissenBeispiele für Selbsthypnose Vorbereitung und richtige Körperhaltung Haltung bei Nackenproblemen EinsteigertrainingDie erste Woche: Schwere Trainingsplan erste Woche Die zweite Woche: Wärme Trainingsplan zweite Woche Die dritte Woche: Atem Trainingsplan dritte Woche FortgeschrittenentrainingVertiefung Progressive MuskelentspannungGeschichte der Progressiven Muskelentspannung Erfahrungsbericht: "War mir alles zu albern" Übung für zu Hause Rechte Hand Linke Hand Rechter Arm Linker Arm Gesicht anspannen und entspannen Nacken- und Rückenmuskeln lockern Mit dem Atem arbeiten Rechtes Bein und rechter Fuß Linkes Bein und linker Fuß Durch den ganzen Körper gehen Tipps fürs Üben Überblick: Eine komplette Progressive Muskelentspannung Meditation - total abschaltenWie funktioniert Meditation? Die richtige Sitzhaltung Wahl eines Mantras Konzentrieren Sie sich auf Ihr Mantra Konzentration auf Gegenstände Konzentriert den Atem spüren Meditation bewusst genießen BiofeedbackEntspannung messbar machen Biofeedback in der Praxis Vorbereitung auf den Einsatz eines Biofeedback-Gerätes Handenergietraining mit Biofeedbackgerät Gedankenbeobachtung mit Biofeedbackgerät Mit dem Biofeedbackgerät zu Hause üben Special im Überblick