Lichtwecker machen wach
Licht ist der stärkste Zeitgeber Ihrer inneren Uhr. Licht ab einer Beleuchtungsstärke von 2.500 Lux bremst die Produktion des Schlafhormons Melatonin, so dass Sie langsam wach werden. Zum Vergleich: Helles Sonnenlicht hat eine Stärke von zirka 10.000 Lux.
Wenn Sie morgens besonders schwer aufwachen, können Sie mit einem so genannten Lichtwecker nachhelfen. Diese Lampe mit integrierter Weckautomatik simuliert sozusagen den Sonnenaufgang: 30 Minuten vor dem gewünschten Aufstehen schaltet sich die Lampe an und wird langsam immer heller. So werden Sie aus dem Schlaf geweckt. Solche und ähnliche Geräte, zum Beispiel Lichtduschen, bekommen Sie zum Beispiel in gut sortierten Sanitätshäusern. Auch in der Behandlung von Störungen des Schlaf-wach-Rhythmus kommt vor allem Licht zum Einsatz.
Wenn Sie morgens besonders schwer aufwachen, können Sie mit einem so genannten Lichtwecker nachhelfen. Diese Lampe mit integrierter Weckautomatik simuliert sozusagen den Sonnenaufgang: 30 Minuten vor dem gewünschten Aufstehen schaltet sich die Lampe an und wird langsam immer heller. So werden Sie aus dem Schlaf geweckt. Solche und ähnliche Geräte, zum Beispiel Lichtduschen, bekommen Sie zum Beispiel in gut sortierten Sanitätshäusern. Auch in der Behandlung von Störungen des Schlaf-wach-Rhythmus kommt vor allem Licht zum Einsatz.
