Bereiten Sie Ihren Schlaf richtig vor

Gesunder Schlaf stellt sich nur dann ein, wenn Körper und Geist dazu bereit sind. Also sollten Sie sich in die entsprechende Stimmung bringen. Stress und Hektik gelten als Schlafkiller Nummer Eins, denn Stresshormone erschweren das Einschlafen. Daher ist es für Ihr Schlafverhalten entscheidend, dass Sie am Abend zur Ruhe kommen und den Schlaf durch entspannende Tätigkeiten einleiten. Am besten gelingt Ihnen das, indem Sie eine bestimmte angenehme Tätigkeit jeden Abend wiederholen also ein so genanntes Schlafritual entwickeln.