Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung
Wie man sich bettet, so liegt man. Eine angemessene Schlafumgebung unterstützt die nächtliche Erholung. Zu der Schlafumgebung gehören Ihr Schlafzimmer oder der Raum, in dem Sie schlafen, sowie das Bett mit Matratze und Bettzeug. Ihre Schlafumgebung sollte gewisse Bedingungen erfüllen, damit Ihre Nachtruhe möglichst gut beginnt und ungestört verläuft. Außerdem sollten Sie sich wohlfühlen und Ihren Aufenthalt im Bett genießen.
Wenn Sie einschlafen wollen, sollten Sie Ihrem Körper die entsprechenden Signale senden: Dunkelheit, Ruhe und nicht zu hohe Temperaturen erleichtern den Einschlafprozess. Helligkeit und Geräusche sorgen dafür, dass Sie besser aufwachen. Ein angemessenes Raumklima, also Zimmertemperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftbewegung fördern außerdem Ihre Gesundheit. Übermäßiges Schwitzen oder Frieren im Schlaf kann zu Muskelverspannungen oder Erkältungen führen. Eine zu geringe Luftfeuchtigkeit trocknet die Atemwege aus.
