Leichte Speisen am Abend

Wie Sie sich ernähren, beeinflusst nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihren Schlaf. Insbesondere der Zeitpunkt und die Zusammensetzung Ihrer abendlichen Mahlzeit wirkt sich direkt auf die Qualität Ihres Schlafes aus. Zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen ist die beste Zeit für das Abendessen. Dieses sollte Sie natürlich satt machen, aber nicht zu üppig ausfallen. Am besten eignen sich leichte Speisen.

Für einen ungestörten Schlaf sollten Sie daher folgende einfache Regel berücksichtigen: je später der Abend, desto leichter die Mahlzeit. Sonst hat Ihr Körper vor dem Einschlafen nicht ausreichend Zeit, um die Speisen zu verdauen. Dann ist Ihr Magen schwer beschäftigt und hält Sie vielleicht noch lange wach. Anhand der Beispiele in der folgenden Tabelle sollten Sie daher gezielt zu leichteren Speisen greifen, wenn Sie kurz vor der Nachtruhe Kohldampf verspüren.