Special im Überblick Schlaf trainieren und genießenTrainieren Sie Ihren SchlafGewohnheiten überprüfenVerändern Sie Ihre Schlafumgebung Analysieren Sie Ihr persönliches Schlafverhalten Tipps für den Mittagsschlaf Stellen Sie sich umIdeale Weckzeiten und der Schlafzyklus Den Schlafdruck erhöhen, eine Zeit lang weniger schlafen Beispiel für ein Schlaftraining gegen Schlaflosigkeit Denken Sie positivTechniken des positiven Denkens Verhaltenstherapie kontra negative Gedankenspiralen Das A und O des SchlafsRituale und EntspannungTipps für Rituale Maßnahmen gegen Stress Entspannungstechniken Bewegung und Sport Fit durch Bewegung und Sport auch fürs Bett Infos rund ums BettWie Sie Ihr Schlafzimmer "vorbereiten" Steuern Sie Ihre innere Uhr durch Licht und Dunkelheit Lichtwecker machen wach Die schlimmsten Bettsünden Tipps rund um die Bettqualität: Bettgestell und Unterfederung Tipps rund um die Bettqualität: die Matratzen Tipps rund um die Bettqualität: die Bettwäsche Freie Wahl bei der Einschlafposition Ernähren Sie sich bewusstDiese Speisen sind für ein leichtes Abendessen ... Wie lange Lebensmittel im Magen verbleiben Checken Sie Ihren Kalorienverbrauch Empfehlungen zum durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf Lebensmittel mit schlaffördernder oder beruhigender Wirkung Ernähren Sie sich ausgewogen und vitaminreich Alkohol, der falsche Verführer Medikamente, Heilkräuter, TeesMedikamentöse SchlafmittelDie wichtigsten Hypnotika im Überblick Tipps für den Umgang mit Schlafmitteln (Hypnotika) Heilkräuter und TeesWirkungen und Anwendung von schlaffördernden Heilkräutern Entspannungsbäder und Öle Bevor Sie in die Wanne steigen: Was Sie beachten sollten Special im Überblick