Überblick

Schulterübung II

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Knie sind nicht durchgedrückt. Der Kopf ist gerade. Jetzt ziehen Sie beim Einatmen beide Schultern nach vorne. Beim Ausatmen lassen Sie die Schultern wieder in die Mittelposition zurückkehren. Dann ziehen Sie mit der nächsten Einatmung beide Schultern nach hinten und kommen beim Ausatmen in die Mittelposition zurück. Wiederholen Sie diesen Ablauf fünfmal.

Rücken lockern Training Einatmen
Einatmen
Rücken Lockern Training Ausatmen
Ausatmen

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