Fantasiereise

Auch Ihre Vorstellungskraft sorgt für Entspannung. Legen oder setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Holen Sie sich einen Ihrer Lieblingsplätze vor Ihr inneres Auge. Das kann ein Zimmer oder eine Landschaft sein. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang am Meer oder legen Sie sich auf eine Blumenwiese. Stellen Sie sich die Situation so intensiv vor, dass Sie Farben, Geräusche (Meeresrauschen, Vogelgezwitscher) und Gerüche (salzige Luft, nasses Gras, Blumenduft) wahrnehmen. Nach 10 bis 15 Minuten reisen Sie wieder zurück und öffnen die Augen (sicherheitshalber Wecker stellen!).