Tipps und Übungen zur schnelleren Rückbildung
Sie können einiges tun, um Ihrem Körper bei der Rückbildung zu helfen:
- Lassen Sie sich täglich den Bauch massieren, zum Beispiel mit Mandelöl oder Wildrosenöl. Ruhen Sie danach.
- Legen Sie dreimal täglich zehn Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Unterbauch. Das bewirkt Kontraktionen der Gebärmutter.
- Fragen Sie die Hebamme nach homöopathischen Mitteln oder Naturheilmitteln.
- Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse Tee aus Frauenmantel und Gänseblümchen (aus dem Reformhaus). Nehmen Sie einen Teelöffel auf eine Tasse und schmecken Sie mit Zimt ab.
- Essen Sie süße Mandeln mit Schale: Sie sind rückbildend und milchbildend.
- Bringt die Selbstbehandlung nichts, kann Ihnen vielleicht Akupunktur helfen.
Auch durch gezielte Übungen und Massagen können Sie die Rückbildung der Gebärmutter unterstützen. Neben der bereits im Kapitel "Das Wochenbett" beschriebenen Kegelübung für den Beckenboden sollten Sie auch die folgende Übung und Massage regelmäßig anwenden.
