Zur alten Form finden

Sie haben schon erfahren, dass Sie nach der Geburt nicht wie ein rohes Ei verpackt liegen müssen. Schon am Tag nach der Geburt können Sie etwas für Ihren Beckenboden und Ihre Bauchmuskulatur tun. Aber zunächst ganz sacht. Oder konzentrieren Sie sich zuerst auf Entspannungsübungen.

Mit leichtem Herz-Kreislauf-Training sollten Sie sich noch etwas Zeit lassen. In der Regel können Sie damit drei bis vier Wochen nach der Geburt beginnen. Am besten, Sie fragen Ihren Gynäkologen, wann er das befürworten kann. Bei einem Kaiserschnitt warten Sie noch etwa vier Wochen länger, bis die Narbe richtig gut verheilt ist. Die richtigen Übungen für den Wiedereinstieg finden Sie in diesem Kapitel.