Das Becken
Vielleicht haben Sie schon in der Geburtsvorbereitung die wichtige Beckenbodenmuskulatur kennen gelernt und erfahren, wie Sie diese aktiv trainieren können. In der Schwangerschaft ist der Beckenboden sehr locker geworden, bei der Geburt wurde er dann maximal gedehnt. Die folgenden Tipps und Übungen verhelfen Ihnen wieder zu einem kräftigen Becken mit viel Halt.
Die Beckenbodenmuskulatur ist ein vielschichtiges, rund sieben Zentimeter dickes Muskelnetz, welches das Becken auskleidet. Alle darüber liegenden Organe des Becken- und Bauchraumes werden durch dieses Muskelgewebe getragen. Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zu großen Problemen führen. Mögliche Folgen sind Inkontinenz, Verdauungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, sexuelle Unlust und Hämorrhoiden.
