Gesunde Ernährung für Kinder

Um Ihr Kind gesund zu ernähren, brauchen Sie keine komplizierten Nährstofftabellen und -berechnungen. Eine gute Ernährung für Ihre Familie braucht auch keine umfangreichen Kalorientabellen. Wir zeigen Ihnen, wie es praktischer geht. Ihr Kind darf fast alles essen – die Dosis macht das Gift! Achten Sie daher auf eine gesunde Mischung.

Gesunde Ernährung - vier einfache Regeln

Reichlich vom einen, wenig vom anderen Lebensmittel – so stellen Sie die Ernährung Ihres Kindes richtig zusammen

• Viel trinken: Vor allem Wasser
• Viel essen: Alles Pflanzliche, wie Obst und Gemüse
• Mäßig verzehren: Tierische Lebensmittel
• Wenig essen: Nahrungsmittel mit einem hohen Fett- und Zuckergehalt

Diese Kriterien für eine ausgewogene Ernährung gelten für Kinder und Erwachsene. Je nach Alter unterscheiden sich aber die Mengen. Auf zehn Gramm mehr oder weniger kommt es aber nicht an, denn alles abzuwiegen, ist unpraktisch und umständlich. Vielmehr ist es wichtig, dass Sie das richtige Mischungsverhältnis der Nahrungsmittel zueinander kennen.