Trinken, Trinken und nochmals Trinken
Viel trinken
Kinder brauchen Wasser. Trinken sie dauerhaft zu wenig, steigt ihr Risiko für Nierenkrankheiten, Infektionen der Atemwege oder Harnwege, Verstopfung und viele weitere Beschwerden.
Warten Sie nicht, bis Ihr Kind durstig ist. Auf ihr Körpergewicht bezogen brauchen Kinder deutlich mehr Flüssigkeit als Erwachsene. Das ist wichtig für ihr Wachstum und den stark beanspruchten Wasserhaushalt.
Kinder rennen und toben einen Großteil des Tages. Daher sollten Sie ihr Kind ermutigen zu trinken, wenn sich die Gelegenheit bietet.
Während einer Mahlzeit ist Trinken keineswegs verboten, sondern wichtig. Wer nur trinkt, wenn er großen Durst hat, kommt zu spät. Dann fehlt dem Körper bereits Flüssigkeit zum Funktionieren.
Trinken Sie daher, bevor der Durst eintritt und ermutigen Sie auch Ihr Kind dazu!
So viel sollten Kinder trinken
Bis einschließlich dem dritten Lebensjahr ist etwa ein Dreiviertel Liter am Tag die richtige Trinkmenge für Kinder. Vom vierten bis zum sechsten Jahr sollte es noch ein Glas mehr sein.
Wenn Kinder schwitzen, weil sie viel toben oder es warm ist, dürfen sie mehr als das Doppelte trinken. Das Gleiche gilt bei Krankheiten wie Fieber, Durchfall oder Erbrechen. Trinken ist da die beste Medizin!
Die richtigen Durstlöscher
Wichtigstes Getränk überhaupt ist Wasser: Sowohl aus der Mineralwasserflasche, als auch aus dem Wasserhahn. Legen Sie bei Wasser Wert auf einen Natriumgehalt von weniger als 100 mg pro Liter. Mischungen aus einem Teil Tee und einem Teil Fruchtsaft sind ebenfalls ein beliebter Durstlöscher.
Heilkräutertees wie Pfefferminz- oder Kamillentee eignen sich nicht als dauerhafter Durststiller. Sie sind nur bei entsprechenden Beschwerden angebracht. Stark gezuckerte Getränke können die Zähne Ihres Kindes angreifen. Daher den Tee nicht mit Zucker süßen, sondern einen Teil reinen Fruchtsafts hineingeben. Dieser enthält zwar unverdünnt auch bis zu zehn Prozent Zucker, aber auch Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Nährstoffe.
Vorsicht ist bei Milch geboten: Sie zählt nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel. Tabu sind aufputschende Getränke wie Bohnenkaffee, schwarzer Tee, Colagetränke und Energy-Drinks. Alkohol ist für Kinder ebenfalls verboten, dazu gehört auch das beliebte „Nippen“ am Wein- oder Bierglas. Verzichten Sie nach Möglichkeit darauf, Alkohol vor Ihrem Kind zu konsumieren.
