Flamingostand

Stehen Sie aufrecht. Beugen Sie das linke Bein leicht, winkeln Sie das rechte Bein an und legen Sie die Wade auf dem linken vorderen Oberschenkel ab (Bild links). Gehen Sie mit dem Po nach hinten. Beugen Sie den Oberkörper leicht nach vorn. Strecken Sie die Arme über den Kopf nach oben und drücken Sie sie etwas nach hinten. Balancieren Sie mit dem linken Bein aus. Spannen Sie die Bauchmuskeln an (Bild rechts). Die Position sollten Sie etwa 15 bis 20 Sekunden halten. Wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite dreimal.