Kräftigung der Schultergürtelmuskulatur

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Kreuzen Sie die Füße und drücken Sie sie leicht gegeneinander. Bauch und Po sind angespannt, die Wirbelsäule ist gestreckt (Bild links). Beugen (Bild rechts) und strecken Sie die Arme. Der Rücken bleibt dabei gerade. Beim Beugen der Arme atmen Sie ein und beim Strecken der Arme atmen Sie aus. Der Oberkörper bewegt sich nur aufgrund der Armbeugung auf und ab.

Wiederholen Sie die Übung 10-mal.