Kräftigung Schultermuskulatur mit Hanteln

Nehmen Sie zwei Hanteln. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen parallel und die Knie sind leicht gebeugt. Die Arme sind an den Seiten angewinkelt, die Hanteln befinden sich in Schulterhöhe und die Handinnenflächen zeigen nach vorn (Bild links). Spannen Sie Oberkörper und Bauch an. Führen Sie die Gewichte nach oben (Bild rechts) und wieder zurück. Strecken Sie die Arme dabei aber nicht durch. Achten Sie darauf, dass Sie nicht ins Hohlkreuz gehen.

Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Mann kräftigt Schultermuskeln
Mann trainiert Schultermuskeln